꼼이의 하루하루

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋps4 우째

언제부턴가 많은분들이

자신의 건강에 대한 생각이

예전과는 다르게 많이들

생각하게 되는 것 같습니다

오늘은 그중에서도 이 모든 걸

접하게 해주는 매체가 되는

TV, 컴퓨터, 인터넷,

특히 핸드폰등 전자기기 이용시간이

거의 매일이라고 볼수 있을정도로

증가한데다

미세먼지나 황사 등

눈 건강에 위협을 가하는 요소들이

너무도 많아서ㅜㅜ

그래서

눈에좋은 영양소와 좋은 음식들에

대해서 알아볼려고 합니다 

눈이 침침한 당신

시력을 다시 찾으러 가보실까요?

눈에 좋은 4대 영양소

안구 건강에 좋은 것으로

알려진 4대 영양소는

1. 루테인

  - 최근 가장 많이 알려진 눈 건강 영양소이며

    우리몸에서 생성되지 않기 때문에

    반드시 보충해줘야 영양소입니다

    음식으로는 녹황색 채소

    (시금치, 브로콜리, 양배추, 배추, 상추등)나

    달걀노른자 등이 있으며,

    평소에 자주 드시는 음식이라면

    따로 챙겨드시지 않아도 되겠지만

    여의치 않은 상황이라면

    건강식품을 드시는 것으로 추천드립니다

권장량 : 하루 최대 20mg(식약처)

2. 지아잔틴(솔직히 이건 뭔지도 몰랐습니닷 ㅋㅋㅋㅋ)

  - 시력의 90%를 담당하고 있는

    눈속의 눈 [황반]

    이 황반을 구성하는 황반색소에

    루테인과 지아잔틴이

    분포되어 있으며

    비율은 루테인 30%, 지아탄진 70%

    지아잔틴은 루테인과 마찬가지로

    녹황색채소에 많이 함유되어 있으며

    특히 옥수수, 시금치, 상추에

    많이 함유되어 있다고 하니

    꼭 챙겨드시기 바랍니다

권장량 : 하루 최대 2 ~ 4mg(식약처)

3. 오메가3 (EPA, DHA)

  - 오메가3는 불포화 지방산으로

    ALA, EPA, DHA 3종류로 나눌 수 있습니다

    여기서 ALA는 일단 접어두고

    DHA와 EPA는 우리 몸이

    스스로 만들어 내지만

    필요로 하는 아주 적은 양만 만듬으로

    이들을  섭취하기 위한

    가장 좋은 방법으로는

    생선, 조개, 해조류 등의 음식이 좋으며

    보충제로도 드시면 좋을 것 같습니다.

    특히 오메가3는 우리 몸에 생긴

    염증에 대항하는 대표적인 물질이며

    일주일에 두번 이상 섭취하면

    건강에 좋다고 합니다

권장량 : 하루 500mg(GOED)

4. 비타민 A

  - 짧은 지식이지만 비타민 A가 부족하면

    야맹증이 오는 것으로 예전에

    들은 기억이 있습니다

    넵 그렇습니다

    비타민 A의 결핍증상중 하나이며

    안구의 시야인식기작에

    중요한 물질입니다

    비타민 A는 동물성 급원인 레티노이드와

    식물성 급원인 카로티노이드로 분류됩니다.

    레티노이드는 동물의 간, 생선, 생선기름,

    강화우유, 달걀 등에 풍부하게

    함유되어 있으며

    카로티노이드는 당근, 시금치, 호박, 토마토,

    오렌지, 귤, 망고, 복숭아, 살구와 같이 주로

    짙은 녹황색 채소와 과일에

    많이 들어있습니다

권장량 : 현재 여러분이 잘 드시고 계시다면

           따로 챙겨드시지 않아도...^^

위의 영양소는 안구 세포 생성을 촉진하고

망막과 시각의 기능을 향상하는데

도움이 된다고 하는데요

안구 건조증, 황반 손상 예방,

세포막 보호, 백내장 등의

각종 질병을 억제하는 작용을 하니

무엇보다 중요한것은

잘 챙겨드셔야겠습니다

이상으로 눈에 좋은 영양소와

좋은 음식들을 알아봤습니다

일단은 채소랑 생선이군요

ㅎㅎㅎㅎ

내 몸 내가 지켜야지

누가 지켜주겠습니까??

눈이 좋아지는 그날까지 홧팅!!

ㅎㅎㅎ

열심히 도망가는 모습이

세상 다가진듯 

ㅋㅋ

불쌍하네용 ㅜㅜ

질투의 화신ㅋ

오늘 당신의 수면을 숙면으로 만들어 드릴 만화

[마왕성에서 잘자요]

저도 잠이 많이 없는 편이기도 하지만

그렇다고 정말 숙면을 취해본 것이

언제쯤이었을까 라는

생각이 드네요

(술 마시고 기절한 거 말구용 ㅋㅋ)

시간이 지날수록

편안한 잠자리에 대한 욕망이 강해져 가는 건

다들 마찬가지지 않을까

그래서

침대는 과학이라는 말까지 ㅎㅎㅎㅎ

일찍이 사람과 악마가 공존했던 시대

땅 속에서 마왕이 나타나

세상의 안정을 어지럽히곤 말했다

"인간세상의 공주를 받아가겠다!

돌려받고 싶으면 이 세상의 지배권을

모두 악마들에게 넘겨라!!"

그말에 온나라가 분노하고 슬픔에 빠져

공주를 걱정했다

그럴터 였겠지만..

본디 그래야함이 맞아야 했지만

그런 국민들의 걱정과는 정 반대로

공주는 정말 중요한 고민을

하고 있었습니다

자는 것 말고 할게 없어.......

아무것도 할게 없는 상황에

더욱 중요한 고민은

할게없다라는 것보다

자도자도 피곤한 자신에 대한 의문

왜일까?

이유가 뭘까??

오직 본인의 숙면이 제대로

이뤄지지 않는 것에 대한 고민이었죠

............

음...

이걸 어떻게 받아들일까요 ㅋㅋㅋ

수면욕에 대한 욕망의 기운이

솟아오르는 공주님

문제는 베개일것이다라는 확신과

그 베개를 위한 소모품이 될

악마곰이 눈에 들어오게 된거죠

(악마곰 설정....왜 이리 귀여운거에욧!!)

그런 공주님의 수면욕에 대한 욕심이 불러온

베개가 완성되고

그 푹씬함에 쌓였던 피로가

한번에 몰려오는 듯

스르르 잠이 들게 됩니다

저 행복한 표정만 봐도

오늘 잠자리가 좋아질것 같은 대리만족을

느끼게 될 것 같은데요

ㅎㅎㅎ

중요한 것은

이것이 시작점이었던거죠

얼마나 많은 악마들의 작은희생이(???)

공주님의 숙면에 도움이

되어가는지....

푹신푹신한 시트가 되어랏

보자기 귀시인~~~~~~~!!!

크헉!!!

(머리와 손은 필요없엇!!)

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

두가지 감정이 동시에 ㅋㅋ

누구의 관인지는 굳이 얘가하지 않아도

알것같은 침대.....

오로지 편안한 숙면을  위해

행동하는 공주님의

기상천외한 잠자리 이야기

하나 하나 획득할때마다

느껴지는

저 편안함과 행복함으로 물들어가는

공주님의 표정은

하아~~~~

저도 저렇게 잠들고 싶네요^^

불면증으로 고생하시는 여러분!!

또는 깊은 잠을 잘 못드시는 여러분!!!

오늘 이만화를 통해

행복한 꿈나라로

 향하시길

기대하면서

추천드리옵니다!!

[마왕성에서 잘자요]

오늘 마지막 짤은!!!!!!!!

ㅋㅋㅋㅋㅋ어떻게!!!!

마왕성의 평화는

어떻게 될 것인가!!

뭐지...

나 실패?

ㅎㅎ

음...그랬군요

열어보질 않았던거였어

ㅋㅋㅋ

한번더 하면

죽여불꺼여 ㅋ