사라질듯 사리지지 않는 코로나.. 어제도 아는분이 이동경로 때문에 검사 받으러 갔다는데 하아... 요즘은 이런 소식만 들어도 가슴이 아프네요 다들 힘드시겠지만 꼭 이겨내길 바래요!!! 나는 5살 신짱구!!! 떡잎마을 방범대다!!! 내 소중한 가족과 친구를 지키기 위해 너를 무찔러주마!!! 왕 바이러스 꼼짝마!!!!! 짱구와 함께하는 코로나 19 예방!!! 친구들 잘 따라 해줄거지?!?!?!

하루하루 힘들고 고된 나날들 피로와 스트레스는 어느덧 저의 좌우를 차지한지는 이미 오래 전 그저 그러려니 하며 무기력함에 빠져버린채 살아가는 고개숙인 당신... 그대 고개를 들라!!!!! 그렇습니다 현대남성들이여 힘들 내십시요!! 당신의 삶에 활력을 찾아줄 천연 자양강장제 마카를 소개합니다 요렇게 생긴 마카 들어보셨나요? 토양의 기운을 먹고 자생하는 뿌리식물인 마카 안데스산맥(파스코 고원) 해발 4000m의 척박한 환경속에서 자라나 엄청난 생존력을 가지고 있음과 체내 해독효과 및 활력향상에 무척이나 도움이 됩니다 마카는 남자들어게 좋은 슈퍼푸드로 호르몬의 재료가 되는 미네랄을 다량 함유하고 있어 몸의 균형을 통해 회복력에 큰 도움을 줍니다 더 더욱 중요한 것은 후후훗!! 성기능 향상에 무척이나 도움이 된..

지금의 시대는 다들 예뻐지려는 노력과 자기관리 특히 몸매관리에 많은 관심을 가지고 있습니다 아무래도 자신을 드러냄이 조금더 당연시 되어가는 사회의 한 문화가 아닐까 생각됩니다 그 문화가 처음엔 아름다움 즉 미를 뜻 했다면 지금은 건강과 미를 동시에 꿈을꾸는 건강미에 관심을 더욱 가지게 되는 것이 너무도 당연한 것 같습니다 오늘은 그런의미에서 정말 관리도 힘들고 뜻되로 안되는 그러면서도 삶에 제2의 심장이라 불리는 종아리에 대해 알아보도록 하겠습니다!! 많은 분들이 정말 다양한 방면으로 운동을 하고 계시죠 현대의 지식이 주는 운동방법은 정말 무궁무진하듯 많은 도움을 주고있는 것도 사실입니다 물론 사람마다 맞는 운동방법은 여러가지일꺼라 생각되는데 더욱 중요한것은 혹시 생각해보셨을까요? 이 운동을 하는 것이 ..

오늘따라 왜 이리도 매운음식이 먹고 싶은걸까요 매운 닭발, 매운 아구찜 불닭 볶음면(소스 두개로) 매운 떡볶이 매운 쭈꾸미 볶음 맵디매운 땡초도 뭔가 매운맛을 느껴보고 싶은하루네요 오늘 하루가 어땠느냐? 넵 이런저런 스트레스와 시달림에 보내 하루였습니다 거기다 월요일 ㅜㅜ 오늘 퇴근후에는 매운맛을 느껴보아야 겠군요 매운맛 하면 우선적으로 떠오르는 게 요즘엔 아무래도 캡사이신!! 요 놈은 고추에서 추출되는 무색휘발성 화합물로 약이나 향료에 주로 사용됩니다 이 캡사이신의 효과 혹시 아시나요? 많이 먹으면 속쓰리다? 그거야 당연한거죠 적당한 캡사이신은 혈관을 확장시켜 혈액순환에 도움을 주며 항암효과 및 노화방지 면역력 증가와 눈의 건강에도 도움을 준다고 합니다 다만 적당량이겠죠 절대 적당량만 드셔야 됩니다 적..

어릴때 부터 어디서나 볼수 있었던 줄넘기 살아오면서 스스로 구매도 많이 해보고 아이들 학교에서도 필요하다 하여 매년 한개씩은 사지 않았을까 라는 생각이 드네요 꾸준하게 해본적은 없지만 남녀노소 누구나 알고 있는 줄넘기 따뜻한 봄은 찾아왔는데.. 그러다 곧 여름이 올텐데.. (시간이 참 빨리 가는 것 같아요 ㅠㅠ) 항시 시간이 모자라 운동이 소홀한 저를 비롯한 여러분들에게 줄넘기 운동을 살포시 권장해 봅니다 새해에 운동 결심하신 분들!!! 많이 추워서, 눈이 와서, 약속이 생겨서 거기다 코로나까지 겹쳐서 운동하기 많이 제한되셨을 껍니다 하지만!! 이럴때 혼자서 가벼이 할수 있는 운동이 줄넘기가 되지 않을까 라는 생각이 들었습니다 쉽게 다가서보는 거죠 줄넘기의 시간적 공간적 효율성이 최고라는 점을 생각해서 ..

언제부턴가 많은분들이 자신의 건강에 대한 생각이 예전과는 다르게 많이들 생각하게 되는 것 같습니다 오늘은 그중에서도 이 모든 걸 접하게 해주는 매체가 되는 TV, 컴퓨터, 인터넷, 특히 핸드폰등 전자기기 이용시간이 거의 매일이라고 볼수 있을정도로 증가한데다 미세먼지나 황사 등 눈 건강에 위협을 가하는 요소들이 너무도 많아서ㅜㅜ 그래서 눈에좋은 영양소와 좋은 음식들에 대해서 알아볼려고 합니다 눈이 침침한 당신 시력을 다시 찾으러 가보실까요? 눈에 좋은 4대 영양소 안구 건강에 좋은 것으로 알려진 4대 영양소는 1. 루테인 - 최근 가장 많이 알려진 눈 건강 영양소이며 우리몸에서 생성되지 않기 때문에 반드시 보충해줘야 영양소입니다 음식으로는 녹황색 채소 (시금치, 브로콜리, 양배추, 배추, 상추등)나 달걀노..

역류성 식도염이란? 위에서 분비된 위액을 비롯한 소화 효소들이 식도로 역류하여 염증성 손상을 일으키는 질환 요즘들어 유행하듯 많은분들에게 생기는 흔하디 흔한 질병중 하나라고 할 정도로 발병율이 많은 질환이라고 합니다 특히 비만이나 고혈압 잘살게 됨에 따라 먹는것의 다양함을 포함해서 증가하는 선진국형 질병이라고 하는데요 서양에서는 인구의 약 20~40%가 우리나라에서는 인구의 10~20%가 이 질환을 앓고 있는 것으로 보고되고 있다고 합니다 아무래도 요즘은 먹거리의 다양함과 많은분들의 맛집탐방.....먹방..... 갈수록 많아지는 배달음식과 야식등 유혹이 흘러넘치는 시대라고 할까요? 물론 역류성 식도염이 꼭 먹는것만으로 볼수는 없지만 그래도 개인적인 의견으로는 식습관이 제일 크게 작용하지 않을까 하는 생각..

단백질의 기능과 역할 단백질은 탄수화물, 지방과 함께 3대 필수 영양소이며 단백질은 인체 내 모든 세포조직의 성장과 발달, 신체기관의 유지 및 보수에 필요한 기본 물질이며 호르몬, 요소, 항체 및 신경전달 물질을 만드는 일에 사용됩니다. 단백질은 탄수화물과 지방은 할 수 없는 역할을 체내에서 하기 때문에 없어서는 안 되는 중요한 성분이며. 면역력의 중요한 요소이기도 한 단백질은 남녀노소 할 것 없이 다이어트 중에는 물론, 일반식사 시에도 충분히 섭취해야 합니다 [단백질이 몸에서 하는 역할] 간단하게 설명하자면 1. 머리카락을 만들고 뇌의 기능을 활성화 시키고 지능을 발달 2. 또한 정신에 활력을 주며, 정서를 안정 3. 섭취량의 30%가 에너지 생산에 사용되며, 근육, 뼈, 피부, 혈액, 호르몬 효소, ..