꼼이의 하루하루

 

요즘 많이 피곤함을

느끼시나요?

무기력증에 아무것도 하기싫은 당신

거기다 스트레스에 연일 계속되는

술자리까지...

힘든 생활속에 당신의 간은

제대로 버티고 있을까요?

간이 좋으면 피로회복도 빠르고

술을 드시더라도 분해능력이 좋아지니

당신의 삶에 좀 더 활력을 불어주지 않을까

그래서

 

간에 좋은 음식 8가지를 소개합니닷!!

 

 

 

간이 안좋을때 나타나는 증상

 

피부에 검버섯, 기미, 주근깨, 잡티 생김

 

비만

 

알레르기 발생

 

입냄새

 

눈 피로 발생

 

소변 대변 색 변화

 

구토 메스꺼움 발생

 

평소보다 피로함을 느끼는 경우 다량 발생

 

혹시 이중에 많은 부분이 해당되시면

 

걱정 보다는 가까운 병원에 진료라도 후닥!!!!!

간의 위치는 배의 우상복부에 위치를 하고있습니다

몸에 쌓여있는 독소와 각종 노폐물들을

해독시켜주는 작용과 더불어

각종 호르몬 대사에 관여하고,

 

단백질의 합성을 돕는 등의 역할을 하기 때문에

우리의 건강에 직접적인 영향을 미치는

중요한 기관입니다.

 

과로나 과음 혹은 스트레스 등은

간건강에 안 좋은 영향을 미치는 요인이며

여러 간질환들을 초래하는 원인으로 작용이 됩니다

 

따라서 평소 간건강에 도움이 되는 다양한 음식들을

꾸준히 섭취하는 것이

무엇보다 중요합니다

 

 

간에 좋은 9가지 음식

 

1. 간을 튼튼하게 “부추”

간하면 생각나는 음식은 바로 부추입니다. 부추는 간이 좋지 않은 저희 아버지를 위해 어머니께서 매일 반찬으로 준비해 주시는 간을 건강하게 만드는 음식 중 하나입니다. 풍부하게 함유되어 있는 여러 종류의 비타민과 철분 그리고 칼슘이 소화기계 장기인 간에게 도움을 줍니다. 대표적인 소화기 장기인 소장과 대장 각종 유해 병균이나 물질들로부터 보호하기 때문에 더불어 간까지 함께 건강해지는 것입니다. 그리고 부추는 신체를 따뜻하게 만들어 주고 변비개선에도 좋기 때문에 다양한 면에서 간을 튼튼하게 만들어 주는 부추입니다.

 

2. 간세포를 재생하는 “토마토”

토마토는 세계의 건강한 음식 10대 중 하나로 간은 물론 건강에도 무척 좋은 음식으로 잘 알려져 있는 토마토입니다. 특히 토마토에 함유된 풍부한 각종 비타민은 간세포가 재생하는데 도움을 줍니다. 그리고 간의 주요 기능인 해독작용을 보조하는 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 더욱 간 건강을 개선하고 건강에도 좋기 때문에 많은 사랑을 받고 있는 토마토입니다.

 

3. 알콜을 해독하는 “헛개나무”

술을 마신 분들이라면 반드시 찾는 것 바로 헛개나무를 달인 헛개수입니다. 주로 헛개수를 마시는 사람들은 알콜로 인해 지친 간을 회복하기 위해 찾습니다. 실제로 헛개나무에는 글루코사민이라는 해독장용의 도와주는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분이 간이 알콜의 독성을 해독하고 간수치를 관리하는데 도움을 줍니다. 음주를 즐겨 하시는 분이라면 직접 헛개나무를 달여 마시는 것도 간을 그나마 보호 좋은 방법입니다. 제일 좋은건 역시 술을 끊는 것이니 저를 포함한 모든 여러분 노력하여 봅시다.

 

< 1. 간 튼튼 "부추"> <2.간세포 재생 "토마토"> <3. 알콜해독 "헛개나무">

 

4. 살균&향균 작용 하는 “마늘”

마늘은 건강에도 좋고 요리에 빠지지 않는 양념이 되어 주는 고마운 식품입니다. 특히 마늘 특유의 매콤한 맛을 내는 성분인 알리신은 강력한 향균작용은 물론 살균작용을 하기 때문에 간에 빠지지않고 남아 있는 잔여 독성을 해독하는데 유용합니다. 또한 우리 몸에 유익하지 않은 균들은 제거하는 효과가 있기 때문에 면역력을 강화하는데 좋은 음식입니다. 마늘에는 간에 좋은 효능 외에도 혈액을 묽게 만들어 주는 효능이 있습니다. 이런 효능은 혈액순환을 개선하는 등 혈관을 건강하게 만들어 주기 때문에 혈관계질환에 걸리는 것을 예방하고 개선해 줍니다.

 

5. 간 염증을 줄여주는 “민들레”

간에 좋은음식을 찾던 중 가장 생소한 음식이 바로 민들레입니다. 민들레는 그저 풀밭에 피어 있는 잡초인 줄만 알았던 무지한 자신이 부끄러워졌습니다. 민들레 중 흰민들레는 간이 건강해지는데 도움을 줍니다. 민들레에 함유된 콜린 성분은 염증을 완화하고 신경기능을 강화하는 효능이 있습니다. 때문에 위궤양이나 간에 염증이 생기면 그것을 완화해주는 효과를 발휘합니다. 민들레는 간은 물론 위에도 좋은 음식입니다.

 

6. 간기능 개선하는 “구기자”

구기자는 주로 차로 많이 접해보셨을 겁니다. 독특한 맛과 향에 저도 자주 마시고 있는 차인데 이 구기자가 간에 좋은 성분을 함유하고 있습니다. 바로 루틴과 베타인입니다. 이 성분들은 각종 혈관계질환을 예방하고 주로 저하된 간기능을 개선해주거나 회복하는데 도움을 주는 간에 좋은 음식입니다. 구기자는 앞서 말씀드린 것처럼 차로 마실 수 있기 때문에 어딜 가든 물통에 들고 다니면서 마실 수 있는 편리함을 가지고 있습니다.

 

<4. 살균 및 향균 "마늘"> <5. 염증완화 "민들레(흰민들레)"> <6. 간기능 개선 "구기자">

 

7. 염증을 제거하는 “당근”

당근은 흔히 눈에 좋은 음식 특히 야맹증을 개선하는 음식으로 알려져 있습니다. 이는 당근에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴 성분이 체내에 유해한 활성산소를 제거하고 눈 건강에 해가 되는 증상인 세포가 파괴되는 것을 방지 또는 세포 성장을 활성화해주기 때문입니다. 이러한 효능들은 간에도 좋은 영향을 끼칩니다. 베타카로틴의 성분으로 염증이 제거하기 깨문에 간 기능에 건강해지는데 도움을 많이 주는 음식입니다.

 

8. 간의 열을 낮춰주는 “결명자”

결명자는 당근과 같이 안구건조증이나 시력개선에 좋은 눈에 좋은 음식으로 알려져 있지만 눈뿐만 아니라 간에도 굉장히 좋은 효능이 있습니다. 결명자가 가지고 있는 차가운 성질이 염증 등의 질병으로 간에 발생하는 발열을 낮춰주면서 기를 보호하는 효능이 있기 때문에 간을 보호하고 건강하게 만들 수 있습니다.

 

9. 독성을 완화하는 “버섯”

버섯은 다양한 종류와 조리법으로 우리가 흔히 즐겨먹는 음식입니다. 맛도 좋은 버섯은 간건강을 개선하는 베타글루칸이 많이 함유되어 있어 간에 머물러 있는 독성을 완화해주기 때문에 간에 건강할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다.

 

<7. 염증 제거 "당근"> <8. 간의 열을 낮춤 "결명자"> <9. 독성완화 " 버섯">

 

간에 좋은 음식을 알아보았습니다. 간은 소리 없는 비명을 지르는 기관입니다. 건강하다고 생각해서 음주나 흡연, 과도한 피로 등으로 마구 혹사하면 어느새 무서운 병에 노출되고 맙니다. 저는 특히 집 안이 간이 안좋다보니 어릴 적부터 가족 모두가 무척 신경 쓰는 기관이었습니다. 특히 아버지께서 간건강 악화로 당뇨병을 투병하고 계시면서 간질환의 무서움을 몸소 느껴보았습니다. 여러분 간은 건강할 때 관리하는데 최고입니다. 그러니 과도한 음주와 흡연은 줄이고 운동으로 간과 신체의 건강을 지키도록 합시다.