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오늘따라 왜 이리도 매운음식이

먹고 싶은걸까요

 

매운 닭발, 매운 아구찜

불닭 볶음면(소스 두개로)

매운 떡볶이

매운 쭈꾸미 볶음

맵디매운 땡초도

 

 

뭔가 매운맛을 느껴보고 싶은하루네요

 

오늘 하루가 어땠느냐?

 

넵 이런저런 스트레스와

 

시달림에 보내 하루였습니다

 

거기다 월요일 ㅜㅜ

 

오늘 퇴근후에는 

 

매운맛을 느껴보아야 겠군요

 

 

매운맛 하면 우선적으로 떠오르는 게

 

요즘엔 아무래도 캡사이신!!

 

요 놈은 고추에서 추출되는 

 

무색휘발성 화합물로  약이나 향료에

 

주로 사용됩니다

 

 

이 캡사이신의 효과

 

혹시 아시나요?

 

많이 먹으면 속쓰리다?

 

그거야 당연한거죠

 

적당한 캡사이신은

 

혈관을 확장시켜 혈액순환에 도움을 주며

 

항암효과 및 노화방지

 

면역력 증가와 눈의 건강에도

 

도움을 준다고 합니다

 

다만 적당량이겠죠

 

절대 적당량만 드셔야 됩니다

 

적당량의 매운음식은 

 

맛으로 느껴지기보단

 

우리의 뇌에 통각으로 인지되기 때문에

 

뇌에서는 고통을 완화시키기 위해

 

엔도르핀을 분비하게 되죠

 

엔도르핀은 통증을 줄여주며

 

행복감을 느끼게해 스트레스를 해소하는데 

 

큰 도움을 주게 됩니다

 

다만 계속 반복되는 자극은

 

뇌에서도 내성이 생겨

 

더욱 자극적인 매운맛을 찾게되는

 

무시무시한 중독성을 가지게 되므로

 

적당하게 드시길  바랍니다

 

특히 매운음식이 

 

위에서 장시간 머물게 되면

 

위염 및 위궤양을 유발할수도 있다는 점 

 

유의하시길 바랍니다

 

그렇다면

 

다이어트에도 도움이 될까 생각이 되실텐데요

 

당연히 효과가 있습니다

 

캡사이신은 체내로 들어갈시

 

열을 발생 시킴과 동시에 신진대사를 

 

원활하게 만들어 지방분해를

 

촉진하는 역할과

 

배고픔을 느끼게 하는 공복 호르몬

 

그렐리의 분비를 억제하기 때문에

 

쉽게 포만감을 느끼게 한다고 합니다

 

근데..

 

난 왜 더 먹는거지....ㅜㅜ

 

난 왜 안빠지는거냐고!!!

 

넵...매운맛을 더 드신다고 해서

 

지방분해 효과가 높아지는 것은

 

아니라고 하니

 

이 점 유의하시기 바라며

 

스트레스와 다이어트에 

 

효과있는 적당한 수준의 매운맛

 

알고드시면 건강에도

 

유익하지 않을까 생각됩니다♡

 

 

그래 오늘은 너로 택했엉!!!

 

닭발아 기다려!!

 

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집사 니가

 

건드렸냐?

 

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어릴때 부터 어디서나 볼수 있었던 줄넘기

 

살아오면서 스스로 구매도 많이 해보고

 

아이들 학교에서도 필요하다 하여

 

매년 한개씩은 사지 않았을까 라는 생각이 드네요

 

꾸준하게 해본적은 없지만

 

남녀노소 누구나 알고 있는 줄넘기

 

따뜻한 봄은 찾아왔는데..

 

그러다 곧 여름이 올텐데..

 

(시간이 참 빨리 가는 것 같아요 ㅠㅠ)

 

항시 시간이 모자라 운동이 소홀한

 

저를 비롯한 여러분들에게

 

줄넘기 운동을 살포시 권장해 봅니다

 

새해에 운동 결심하신 분들!!!

 

많이 추워서, 눈이 와서, 약속이 생겨서

 

거기다 코로나까지 겹쳐서

 

운동하기 많이

 

제한되셨을 껍니다

 

하지만!! 

 

이럴때 혼자서 가벼이 할수 있는 운동이

 

줄넘기가 되지 않을까 라는 생각이 들었습니다

 

쉽게 다가서보는 거죠

 

 줄넘기의 시간적 공간적 효율성이 최고라는 점을

 

생각해서 !!

 

솔직히

 

....

 

혼자 밖에서 해보니

 

크흠!!

 

눈치가 보이긴 해요

 

길게하는 운동이 아닌데다

 

굳이 신경안써도 될 주변사람 눈치도..

 

뭐랄까

 

20개하다 발에 걸리고

 

하다가 핸드폰 떨어지고

(다행히 액정은 멀쩡했습니다)

 

신발끈 풀어지고

 

10분만 할껀데...준비가 왜이리 오래걸리는 거얏!!

 

그래서

 

거실에서 하기로 했습니다

 

층간소음때문에 어떻게 해요? 라고 하시는 분들도 계신데

 

요가매트를 살포시 깔고 하니

 

쿵쿵거림도 줄넘기 닿는 소리도

 

그리 나지 않더군요

 

그래 요거지!! 난 10분만 할꺼니까

 

중요한 건 식전에 했습니다

 

밥먹고 해보니...

 

30분이나 1시간 뒤에 해보니

 

속이 썩 좋지는 않더라구요

 

그래서 회사마치고 밥 준비하면서 딱 10분!!

 

 10분만 하면 무슨 효과가 있을까 생각하시겠지만

 

일단은 시작이 중요한 겁니다

 

10분이란 시간은

 

요즘같이 바쁜 사회속에서

 

그래도 밥먹기 전 10분의 여유는 가질수 있지 않을까?

 

그리고 줄넘기의 효과로는

 

 

1. 골밀도와 심폐지구력에 향상에 도와주며

 

2. 분당 10 ~ 16cal를 소모함으로 체중조절에도 좋구요

 

3. 민첩성과 균형감각을 증가시키는데도 도움이 됩니다

 

4. 빠르게 돌아가는 줄을 보면 어지럽지...는 않구요 :)

 

눈과 손을 일치시키는 능력향상에도 도움이 됩니다

 

꾸준함과 실천이 중요하겠지만

 

다른 잘하시는 분들처럼 30분이상씩 하면

 

물론 더 좋아질수도 있겠지만

 

위에서도 언급하였듯

 

하루 10분으로 내가 운동을 했구나라는

 

생각이 바로 들었다는 사실과

 

해보니 나쁘지 않더라 라는 생각이 들었습니다

 

노래 2~3곡 들을 시간!!

 

밥먹기 전 가뿐히 할수 있는 줄넘기

 

지금의 시작이 몇달 뒤

 

당신에게 작은 변화를 보여주지 않을까

 

어렵게 생각하기보단 한번 움직여 볼까라는 생각으로

 

시작해보시기를 권해드립니다!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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이래도 될까 저래도 될까

 

하루종이 그생각 뿐이다

 

무엇이 답이냐고 누구에게 물어야

 

답을 찾을 수 있는 겁니까????

 

알면알수록 복잡해지는건

 

너무 방황속에서 고민만 하고 있다는 뜻

 

인데

 

그런데

 

내가 요즘 그럽니다

 

불안하기도 하고

 

내 뜻되로 안되면 어쩌나 싶기도 하고

 

이런맘들이

 

쌓여가니 알게모르게 스트레스되네요

 

잘쓰는 글이란??

 

사랑받는 글이란???

 

무얼놓고 어떻게 진행되어야 하는지

 

정말 궁금합니다

 

 

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그거?

 

담 넘어야지....

 

ㅋㅋㅋ

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부엉인줄

 

ㅋㅋㅋ

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막짤...

 

뭔가 아쉬워하는거 아니지?

ㅋㅋㅋ

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시바...견

 

착하게 살께욧!!

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